집중력 높이는 방법 총정리

똑같은 일을 하더라도 얼마나 집중해서 몰입 있게 하느냐에 따라 작업물의 결과뿐만 아니라 소요되는 시간에도 차이가 발생하게 됩니다. 오늘은 집중력 높이는 방법을 알아보고 우리가 하고자 하는 일을 효율적으로 하는 법을 알아보겠습니다.

집중력

목차

집중력 높이는 방법 3가지

집중력을 높이는 방법이라고 여러가지 이야기들이 난무하지만 사실상 하기 3가지 조건만 충족한다면 우리가 원하고자 하는 작업물을 효율 있게 이끌어 낼 수 있도록 충분한 집중력을 발휘할 수 있다고 생각합니다.

1. 명확한 목표와 계획 수립
2. 몰입할 수 있는 환경 형성
3. 적절한 휴식 취하기

명확한 목표와 계획 수립

예를 들어 회사에서 상사 A가 다음과 같이 지시를 하면 어떨 것 같으신가요?

상사 A : 자 전년대비 올해를 회사를 성장시킬 방향을 가져오게

아마 대다수의 직장인은 무슨 개똥 같은 소리냐고 반문하겠죠. 반대로 다음과 같은 상사 B의 지시는 어떻습 네가?

 

상사 B : 자 이번달 마감실적을 전년比 20% 성장시킬 전략을 수립해 오게.

아마 여러분은 오늘 일찍 퇴근하기는 글렀다고 생각하며 , 어떤 전략을 수립해야 할지 머리가 아파오기 시작하시겠죠. 사실 위의 내용과 아래의 내용은 크게 보면 동일합니다. 차이점은 목표를 얼마냐 명확하게 지시했냐는 차이점이죠.

 

집중력

몰입할 수 있는 환경 형성

자기경영 베스트셀러인 "피크 퍼포먼스" 책에 따르면 성공한 대다수의 사람들은 싱글 테이커라고 합니다. 즉 여러 가지 일을 동시에 하지 않고 한 가지 일에 집중하는 유형을 의미하는 것인데요. 우리의 뇌는 컴퓨터 처럼 멀티태스킹을 할 수 있도로 설계 되어 있지 않다고 하죠.

 

이처럼 우리가 집중력을 높이기 위해서는 한가지 일에 몰두할 수 있도록 주변환경을 조성하는 것이 그 두 번째 우선순위라고 할 수 있겠습니다. 예를 들어 업무나 공부를 시작할 때 집중에 방해가 될 수 있는 스마트폰을 멀리하는 것이죠

 

스마트폰의 중독성은 매우 강해 도박에 비유되곤 합니다. 전문가들의 조언에 따르면 자기 통제를 하는 가장 좋은 방법은 그 대상물을 눈앞에서 치우는 것이라고 합니다. 무엇인가를 집중할 때 근방에 스마트폰을 놓는다는 것은 흡사 다이어트 중인 사람 옆에 맛있는 생크림 케이크를 놓는 것과 같은 것이죠. 무엇인가를 집중하기로 마음을 먹었다면 잠시라도 좋으니 스마트폰을 치워보세요. 집중력이 달라지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

산책

적절한 휴식 취사기

때때로 우리는 많은 업무를 하기 위해, 처음부터 끝까지 일을 쉬지 않고 처리하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 방식은 신체적, 감정적으로 많은 스트레스를 가져오고 결국에는 생산성에도 문제가 될 수 있는 방법입니다. 훌륭한 성과를 내는 사람들은 자신들의 스트레스 한계를 정확히 인지하고, 이를 넘어가지 않도록 노력합니다. 예를 들어 1시간에서 1시간 반 단위로 집중하고 10~20분 짧게 쉬는 것을 반복하는 것이죠.

 

산책 또한 집중력을 높일 수 있고 동시에 건강도 챙길 수 있는 좋은 휴식법입니다. 종종 문제점들에 대한 실타래가 풀리지 않을 때 산책을 한다면 생각지도 못한 해결책이 생각날 수 도 있습니다. 걷는 동안은 뇌에서 어려운 사고를 담당하는 부분이 일부만 가동하게 되고 이러한 이유로 걷는 동안 창의력을 끌어올리는 효과가 있는 것이죠.

 

 

따라서, 업무를 처리할 때는 일정한 주기로 집중하고, 짧은 휴식을 취하며, 가능하다면 산책을 하면서 뇌를 휴식시켜 창의적인 아이디어를 떠오르게 하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들은 스트레스를 줄이고 생산성을 향상하는 데 큰 도움을 줄 것입니다.

 

집중력 높이는 방법 3가지 포스팅을 마치며

무한경쟁의 사회에서 우리는 때때로 남들보다 뒤처진 상태에서 출발해야 하는 경우가 발생하곤 합니다. 하지만 다른 조건은 불공평하더라도 우리에게 주어지는 시간은 모두 똑같습니다. 오늘 포스팅한 집중력 높이는 방법 3가지를 마스터하신다면 조금은 더 달라진 나를 만나실 수 있을 것 같네요. 감사합니다.

 

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